口臭の原因と対策
口が臭いと言われたことはありませんか？
口臭の原因は色々ありますが歯石もその１つです。
歯を綺麗に磨かないと細菌が繁殖し歯垢になります。
この歯垢を放置すると歯石になります。
歯石になると歯科医院で除去しなければなりません。
この歯石にはかなりの数の歯周病菌がいるため口臭の原因になるのです。
口臭の解消のためには正しい歯の磨き方を身に付けることです。
食後の歯磨きは抗菌作用や殺菌作用が強い唾液を流してしまうので口臭の解消や予防にはなりません。
何より歯の隙間などにあるわずかな食べかすしか除去出来ません。
また、うがいは唾液を損なうのでやめましょう。
歯を磨くなら３０分以上経過してからにしましょう。
口内の細菌は起床後と就寝前が最も多いので、この時に念入りに歯を磨くのです。
次に、口臭の解消のための食事について説明します。
にら、にんにく、葱は、葷酒山門に入るを許さずというくらい匂いが強い野菜ですが、栄養価が高いので上手に摂取したいところです。
牛乳は口臭の匂いの元を包み込むので牛乳と一緒に摂るとよいでしょう。
ただ、牛乳も匂いを発生するので食後１時間以内には飲んで下さい。
梅干やレモンなどすっぱい食べ物は匂いの元を分解し、食べかすの腐敗や発酵を防ぐため口臭を抑えます。
口臭を防止する製品としてはシャンピニオンエキスを配合したサプリメントがあります。
食事による口臭の防止
お茶特に緑茶には消臭抗菌効果があるので食後に飲むとよいでしょう。
口臭の原因になる便秘を防ぐために、野菜を中心に、ヨーグルト、ぬか漬け、納豆などを食べると腸が綺麗になりお肌の張りや艶がよくなります。
口臭の解消のためよくかんで唾液を増やすことも大切です。
唾液は先程述べたとおり抗菌作用や殺菌作用が強いので、唾液が出やすい食べ物を一緒に摂りましょう。
続いて、食後の注意について説明します。
食事の後は舌を清潔にする必要があります。
食べ物のかすは舌の表面に残りやすいからです。
食事の後は１：口の中に水を十分に含みうがいをしましょう。
(食後しばらく経ってからうがいをして下さい)
２：口に水を含み舌をよく動かし、舌の表面の食べ物のかすを完全に取り除きましょう。
３：ガムを噛みましょう。
(※順番は関係ありません)
食事の後は１〜３を習慣づけします。
食事の後の後にガムを噛むと、口内の恒常性を維持する唾液を確保し、口臭の解消には最適です。
ここで述べたことを実践すれば口臭は解消されると思います。
食べ物にアレルギーがある人は、同じような効果のある他の食べ物や飲み物を摂取しましょう。
胃の病気でも口臭が発生する事がありますので知識として覚えておいてください。